Baseball Bible〜野球外伝

どうやって混ぜればいいか？
ミキサーを持っていればベスト。毎回混ぜ終わった後は、すぐに洗いましょう。放っておくとこびり付くかもしれません。一方、プロテインは水を加えると凝固するので、コップ等に入れ、スプーンなどで混ぜるとなると、なかなかうまく溶けません。別の手段として、市販で普通のコップサイズのシェカーが売っていると思うので、それを使って混ぜるのもOKです。

何と混ぜるか？
体脂肪を軽減するのであれば、水と混ぜるのがベストです。そうでなければ、普通の牛乳や豆乳、果物ジュースを使うといいでしょう。こればかりは、個々の好みです。自分でいろいろ試して、好きな飲み物と混ぜて下さい。

水(もしくは他の飲料)とサプリメントの混ぜる割合は？
これも人それぞれの好みです。ただ、粉末のサプリメントはメーカー、もしくは系統によって、水に比較的溶けやすいものとそうでないものがあるので、数品試してみるのも悪くないかもしれません。混ぜる割合は、製品の外側に記されているので、それをご参考にｗ
ちなみに僕は、Wheyのプロテインを愛用しています。

その他にできる工夫、加えるといい風味は？
できあがったシェイクを冷凍庫に入れ、アイスクリームのように食べるのもいいですよｗまたお好みで、レモンやピーナッツ、ペパーミントやオレンジのエキスを加えたりして、より美味しくいただけます。

ダイエットには是非、フィーバー(fiber:繊維)を取ろう！
フィーバーをなるべく多く摂取することは、コレステロール、血圧症軽減や血中糖分の安定を促します。サプリメントでも構成要素が、物によって異なってくるので、自分にあったものを見つけましょう。

〜プロテイン粉末の紹介〜

Whey(ホエイ)、明治、Savas(サバス)といろんな味、食品会社から出ています。僕は一番左のWheyプロテイン飲んでます。バニラは何と混ぜても合うし、チョコレート(ココアも含)はそのままの方が美味しく召し上がれます。

備考)プロテインシェイクのレシピ